夏季养生知识发布会
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月20日上午，山东省卫生健康委召开了以“鲁医健康说”为主题的健康知识发布会，重点介绍了夏季养生知识。
冬病夏治的理念
山东中医药大学附属医院中医外治中心主任医师杨继国解释了“冬病夏治”的中医理论，强调“天人相应”的理念。在夏季利用自然界的阳光能量，结合人体气血在夏季的特点，通过温阳散寒和活血通络的手段，驱散体内寒邪，从而改善脏腑功能。这种方法有助于预防冬季疾病复发与增强体质。
适合夏季调理的常见疾病
夏季特别适合调理的疾病主要有以下四类：
1. 呼吸系统疾病
如慢性支气管炎、哮喘和过敏性鼻炎等。这些疾病在冬季易发，而夏季阳气较强，气血运行顺畅，通过温补阳气和祛除寒邪，可以提高机体的抵抗力。
2. 消化系统疾病
如慢性胃炎及肠易激综合征等。在夏季，由于阳气外浮，脾胃功能通常较弱，适时进行温补可以改善消化不良及腹痛等症状。
3. 骨关节疾病
包括颈椎病和类风湿关节炎等。这些病症属于中医的痹证，夏季阳气最盛，有助于驱散关节的寒湿。
4. 妇科疾病
如寒性痛经和月经不调等，多因气血不足和寒凝所致。在阳气充足的夏季，容易温通胞脉，驱除寒邪。
中医外治方法推荐
杨继国还介绍了几种简单的中医外治方法，大家可以在家中操作:
1. 穴位按摩
通过按压迎香、足三里、气海和关元等穴位，可以有效调节气血、疏通经络。每个穴位按摩3-5分钟，早晚各一次，以达到最佳效果。
2. 艾灸
艾灸可以温阳散寒，适合用于肚脐和足三里，每穴的艾灸时间为20-30分钟，每周2-3次。
3. 拔罐
适合在背部和腰部进行，效果显著，可以缓解湿痛，每次拔罐约10分钟，每周1-2次，注意避免在皮肤有损伤的部位使用。
4. 泡脚
泡脚可以促进血液循环和驱散寒湿，建议用温水或加入一些艾叶、生姜等，泡脚时间为20-30分钟，水位需没过脚踝。
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